您好,欢迎访问上海明珠医院官方网站!

健康科普丨雨水节气要养生,春捂护肝是根本!

来源:上海明珠医院      发布时间:2022-02-19 21:17:16       浏览次数:1929

健康科普丨雨水节气要养生,春捂护肝是根本!
  雨水

  獭祭鱼

  鸿雁来

  草木萌动

  “天街小雨润如酥,草色遥看近却无。”2月19日,迎来农历二十四节气之一的“雨水”。此时节,春回大地,天气变暖,万物开始萌动,春暖花开的感觉越来越明显。

健康科普丨雨水节气要养生,春捂护肝是根本!

  雨水节气养生要点

  壹、做好春捂很关键

健康科普丨雨水节气要养生,春捂护肝是根本!

  雨水期间要注意“倒春寒”现象。雨水之后空气中水分增加,导致气温不仅偏低,而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。

  需要提醒的是,市民不要过早减去外衣,应多捂一段时间,以缓慢调整身体的阴阳平衡,适应新的气候条件。

  大家都说“春捂秋冻”,那么春捂到底要捂哪里?

  在初春乍暖还寒的时节,更要将保暖的重心放在下身上。腿脚的保暖工作做好了,才能防止春季疾病的入侵。

  贰、冷水不宜多使用

健康科普丨雨水节气要养生,春捂护肝是根本!

  按中国五行学说,水对应肾,肾主骨。尽管养生道上有种说法,称常年用冷水洗脸可以起到保健的作用。但在雨水时节,年老体弱者若用冷水洗脸、洗手,湿寒很容易侵入关节,加之没有充足的阳气驱寒于外,湿寒滞留在手上,就容易酸痛,重则变形,湿寒滞留在头上就容易出现疼痛等症状。

  叁、暖湿天气注意脾胃气滞

健康科普丨雨水节气要养生,春捂护肝是根本!

  《黄帝内经》说“春主肝”,肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土,稍有不慎容易损害脾胃。同时,降雨增多,湿气加重,湿邪易困扰脾胃。所以,要注意对脾胃的养护,健脾利湿。

  平时喝水尽量喝温水。一些人在春季容易出现所谓的上火症状,不宜轻易饮用凉茶,以免导致虚火更甚。

  另外,注意食物清洁与保鲜,避免出现腹泻等问题。这时候不可以盲目进补,避免助阳外泄,肝木生发太过,克伤脾土,同时避免因肥甘厚味滋腻脾胃,肝郁脾虚,脾失健运,造成水湿不化、聚湿生痰、助长湿滞,导致一系列的脾胃问题。

  肆、饮食以平性为宜

健康科普丨雨水节气要养生,春捂护肝是根本!

  雨水时节气候转暖,但又风多物燥,常常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等现象,因此应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。

  食物以平性为宜。“倒春寒”容易使人内脏郁热,因此不宜吃燥热食物“火上浇油”。郁热使人“贪凉”,过于食凉,又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑,引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以,饮食保持中庸,吃热饭热菜,慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食物为宜。

  这个节气期间饮食的基本原则还是谷类食物为主,食物多样。

  保证能量的充足摄入:

  能量的来源以谷类为主,形式可以是米饭、馒头,同时注意变换花样,如南方的米线、米粉、北方的面条、大饼等;

  注意经常吃些粗杂粮,除了做成玉米面、高粱面窝头等,每天可以通过粥的形式来增加粗杂粮的摄入;

  做粥时,加些薯类如地瓜、山药等,可做成地瓜杂粮粥、山药米粥、莲子粥、红枣粥等。动物性食物适量吃、油炸等油腻的食物不吃或少吃。

  忌食食物:正月忌食羊肉、狗肉、雀肉,不得生食葱蒜,花生宜煮不宜炒。

  免责声明:文章部分内容及图片来源于网络,侵权删

  本文内容只作参考,请在医师指导下合理养生

医院环境Environment

医院干净明亮整洁,环境温馨舒适,是佳的康复场所,可以获得较好的身心享受。

先进设备Equipment

医院引进大批国内外先进诊疗设备,确保诊疗的准确性,满足患者的多样化需求。

公益活动Charity

医院经常进行爱心公益活动,彰显公益为民情怀,谱写惠民服务新曲。

安全标准Security

健康所系、生命相托,医院视医疗安全为要务,多种措施确保医疗质量安全管理。