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小寒节气丨冰冻三尺日,养生有膏方!

来源:上海明珠医院      发布时间:2022-01-06 19:33:43       浏览次数:2099

  小寒之中医养生
小寒节气丨冰冻三尺日,养生有膏方!

  小寒已临,此节气为农历二十四节气中的第23个节气,也是冬季的第五个节气,标志着冬季时节的正式开始。当太阳到达黄经285°(小寒)时,对于神州大地而言,标志着一年中最寒冷的日子到来了。

  俗话说,“冷在三九”。“三九”多在1月9日至17日,也恰在小寒节气内。但这只是一般规律,少数年份大寒也可能比小寒冷。

小寒节气丨冰冻三尺日,养生有膏方!

  小寒养生要点

  1、起居上,应注意保暖,尤其是颈肩部、腰背部、脚部等易受凉的部位要加倍呵护;

  2、情志上,注意避免情绪过于激动,保持心态乐观,莫要劳神忧事;

  3、运动上,时间宜在日出之后,应充分做好热身运动,注意保暖;

  4、饮食上,宜减甘增苦、补心助肺、调理肾脏,多选择温热的食材,是吃粥喝汤的最好时节。

小寒节气丨冰冻三尺日,养生有膏方!

  此时正值流感高发季节,注意事项如下:

  1、注意个人卫生,保持室内通风,外出注意口罩防护,避免接触流感样症状的人群。

  2、如已感染流感,请减少外出活动,佩戴口罩,避免交叉感染。

  亦可食药膳粥以祛风散寒,做法如下:

  苏叶粥:先将粥熬好后,放入适量苏叶、生姜,再次开锅即可。

  防风粥:先将大米下锅熬煮,快成粥时,加入防风、葱白、生姜,加适量盐熬煮3-5分钟。

  小寒·膏方养生

  《黄帝内经》中说:“冬三月,此为封藏,水冰地坼,无扰乎阳;早卧晚起,必待日光......去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。”进入小寒节气,也已进入数九寒天,要顺应天时,护阳固精。“民谚也有“三九补一冬,来年无病痛”之说,足见冬日养生进补的重要性,在冬令进补之中,更以膏方为佳。

  膏方适宜人群

  壹、慢性病患者

  对于患有慢性疾病的人群来说,冬令季节,可以结合它的病症,一边施补,一边治病,这样对疾病的治疗和康复,作用更大。从目前临床应用膏方的情况来看,不但内科病人可以服用膏方,妇科、儿科、外科、伤骨科、五官科的病人都可以服用膏方药,气血阴阳津液虚弱的病人也都可以通过服用膏方来达到除病强身的目的。

  贰、亚健康人群

  现代社会中青年工作生活压力和劳动强度很大(主要为精神紧张,脑力透支),同时众多的应酬,无度的烟酒嗜好,长期不足的睡眠及休息,均可造成人体的各项正常生理机能大幅度变化,抗病能力下降,从而使机体处于亚健康状态,这就非常需要适时进行全面整体的调理,膏方疗法就是最佳的选择。

小寒节气丨冰冻三尺日,养生有膏方!

  叁、老年人群

  老年人由于老年人的生理特性,人体的各种机能,都将随着年龄的增长,而趋向衰退,而冬令进补,则能增强体质,延缓衰老。

  肆、女性人群

  对于女性来说,脾胃主全身元气,脾胃虚弱,元气不足,就容易造成女性的衰老;若脾胃能吸收饮食中的营养,充分滋养全身脏器及皮肤腠理,当脾胃正常运转时,全身的营养不断得到补充,人的抗衰老能力、生命力随之增强,脸部就会红润,皮肤就会充满光泽和弹性。

  伍、儿童群体

  小儿根据生长需要可以适当进补,尤其是小儿反复呼吸道感染,久咳不愈,厌食、贫血等体虚的患儿宜于调补。一料好膏,要方好、药好、制作精良,经过精细加工的膏方最终成为养生上品。

小寒节气丨冰冻三尺日,养生有膏方!
小寒节气丨冰冻三尺日,养生有膏方!

  (图为 在明珠医院开膏方参与“砸金蛋活动”,喜获大奖)

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