患者：

我经常便秘，常常要拖一二天才能解决，有时会三、四天才一起。长期便秘使我的脸色暗黄，感觉很累，有时就算上了厕所，也总感觉没有排干净？请问医生这便秘怎么办啊？

医生：

正常通便应是一天一次或两次，如果一天不排便会产生大量病毒，容易面黄、长痘、健忘和头痛。便秘形成的大致有四种情况：一是偏食，不爱吃青菜，缺少动植物纤维；二是生活不规律，晚上不睡，早上不起，早上5～7时是大肠蠕动的最佳时间，因赖床不起，错过排便时间，之后就没有这种便意；三是平时不爱喝水；四是肺气弱，大肠蠕动缓慢。

　　建议每天早晨起床后喝一大杯粗盐水或蜂蜜水，再慢步10分钟，会促进大肠蠕动；在晚上临睡前，用手呈顺时针按摩腹部，10分钟为好；用热水或药物泡脚，四趾通胆经，对便秘和肋骨疼有很好的效果；饮食方面多吃熟地瓜，粗纤维食品有利于通便。