如何改善打鼾的症状

　　如何改善打鼾的症状？打鼻鼾是睡眠中常见的现象，一直以来，不少人都把它看成是睡得香、睡得熟的征兆；殊不知，打鼻鼾，其实也是一种病症。那如何改善打鼾的症状呢？下面就如何改善打鼾的症状为您作详细介绍。

　　网友问：专家您好，请问如何改善打鼾的症状？我睡觉总是打鼾，严重影响其他人休息，请问专家，我该怎么办啊，我要如何改善打鼾的症状呢？

　　上海明珠医院专家答：如何改善打鼾的症状？您好，打鼾不仅影响他人的休息，还危及自身的健康。如果由此引发睡眠呼吸暂停综合症，则更危险了，严重者甚至猝死，因此，防止或减轻打鼻鼾非常重要。如何改善打鼾的症状主要做到以下几点：

　　1、睡眠时尽量保持侧卧姿势，避免仰面躺睡，这样能起到减轻咽喉部阻塞，防止舌根后坠，有利于呼吸顺畅。

　　2、睡前不要饮酒，不服安眠药、镇静剂、抗组织胺等药物。以上这些只会使你的睡眠程度变浅，睡眠速度变慢。

　　3、戒烟，烟气会刺激鼻腔内部组织，使其肿胀，致使气道变窄，甚至堵塞。

　　4、发现鼻炎、鼻息肉等症，应及早治愈。

　　5、加强体育锻炼(最好是登山跑步等)，减轻体重，防止颈脖变粗，增大肺活量，激活肺部功能。