硬枕头让鼾声如雷

　　过硬的枕头可能就是让您鼾声如雷的罪魁祸首。上海明珠医院的专家表示，多数鼾症患者知道睡软枕头不好，躺下去头很容易向后仰，从而加重打鼾的程度。这到底是怎么回事呢？为什么睡硬枕头会加重打鼾呢？下面就让我们来听听上海明珠医院专家的分析吧！

　　多数鼾症患者知道睡软枕头不好，躺下去头很容易向后仰，脖子和头部自然的曲度发生，使喉部肌肉过度紧张，从而加重打鼾的程度。于是便用较硬的枕头，但殊不知，过硬的枕头弹性差，枕下去不易变形，枕头会让脖子窝住，使呼吸道的角度改变，呼吸不顺畅，加重打鼾的程度。

　　上海明珠医院的专家提醒您：对打鼾的人来说，要选择软硬适度的枕头，如荞麦皮的枕头。如果习惯睡硬枕头，喜欢仰卧的人在选择枕头时，将虎口向上握拳，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜。总是习惯侧卧睡眠的人，要根据自己的肩膀宽度选择，让枕高度等于一侧肩膀的宽度最为合适。

　　防止打呼噜试试以下小方法：您只需在睡前将一条毛巾卷成卷，然后垫在脖子下，托起颈椎部位，仰睡或侧睡都可以使舌头后坠，就会避免打呼噜了。用了这个方法，您就不必担心夜晚鼾声大作，您身边的人也可以高枕无忧了